EasyPeasy
1
Introducción
Acerca del libro
1.1
Advertencia
Finalmente…
1.2
Tips para tu lectura y algunas notas finales
2
El método fácil
3
¿Por qué es difícil parar?
3.1
La siniestra trampa
4
La naturaleza del porno
4.1
El pequeño monstruo
4.2
La molesta alarma
4.3
¿Un placer o un apoyo?
4.4
Cruzando la línea roja
4.5
Bailar alrededor de la línea roja
4.6
La analogía del fumador
5
Lavado de cerebro
5.1
Razonamiento científico
5.2
Problemas al usar la fuerza de voluntad
5.3
Pasividad
5.4
Los dolores de abstinencia
6
Aspectos del lavado de cerebro
6.1
Estrés
6.2
Aburrimiento
6.3
Concentración
6.4
Relajación
6.5
Energía
6.6
Las sesiones sociales nocturnas
7
¿A qué estoy renunciando?
7.1
No hay nada a lo que renunciar
7.2
Oh, el vacío, el vacío, ¡el hermoso vacío!
8
Ahorrando tu tiempo
9
Salud
9.1
Siniestras sombras negras
10
Ventajas de ser un usuario de pornografía
11
El método de la fuerza de voluntad
12
¡Cuidado con reducir tu consumo!
13
Es solo una “miradita”…
14
Los usuarios casuales
15
El usuario de YouTube / Twitch / Instagram
16
¿Un hábito social?
17
Escoger el momento adecuado
18
¿Me perderé de la diversión?
19
¿Puedo compartimentar mi sexualidad?
20
¡Evita los falsos incentivos!
21
La manera fácil de parar
22
El período de abstinencia
23
¿Solo UNA pequeña miradita?
24
¿Será más difícil para mí?
24.1
Razones principales por las que puedes fracasar
25
Sustitutos
26
¿Debería evitar cualquier situación de tentación?
27
El momento de la revelación
28
La última visita
28.1
Una última advertencia
29
Retroalimentación
29.1
Lista de verificación
30
Ayuda a aquellos que se están hundiendo
31
Consejos para los no-usuarios
31.1
Ayuda a que tus compañeros usuarios lean este libro
31.2
¿Debería contárselo a mi pareja?
31.3
Mi pareja está dejando la pornografía
31.4
Resbalones (recaída)
31.5
¿Y qué hay con el ciclo de MO (masturbación y orgasmo)?
31.6
Desviaciones del aconsejamiento estándar
31.7
Ayuda a poner fin a este escándalo
31.8
Última advertencia
32
Las instrucciones
32.1
Afirmaciones
33
El final de este libro
33.1
¿Cómo puedo ayudar a EasyPeasy?
33.2
Siguiendo con tu vida
33.2.1
Escape adicional de otras trampas
33.2.2
Cambios positivos para tu vida
33.3
Gracias
33.4
Algunas palabras del equipo de traducción
Recursos
Afirmaciones para lidiar con tu adicción, basadas en el modelo de la TREC (Terapia Racional Emotiva Conductual)
Combinando el método ‘EasyPeasy’ con la Técnica de Reconocimiento de la Voz Adictiva de Jack Trimpey (TRVA)
Published with bookdown
EasyPeasy (ESPAÑOL)
Capítulo 10
Ventajas de ser un usuario de pornografía